Modul 8 des Onlinekurses Rückenkräftigungstraining für zuhause und Büro 2.0: So sieht Ihr Training aus
Video 1 Die Auswirkungen von Training auf den Alterungsverlauf
Wichtige Gesundheitsinformationen
Sportliche Aktivitäten senken das Risiko der Erkrankung, Fettleibigkeit und körperliche Inaktivität erhöht sie
Aus: u. a. Framingham Herz Studie, Sportliche Aktivitäten senken das Risiko der Erkrankung, Fettleibigkeit erhöht sie, 1967
Video 2: Aufwärmen
Video 3: So sieht Ihr Training aus (Ein Beispiel)
Trainingstipp: Trainieren Sie maximal dreimal die Woche nicht häufiger. Damit das Training wirkt sind entsprechende Pausen (Regeneration) unentbehrlich. Machen Sie mindestens ein Tag Pause.
- Wiederholen Sie die Übungen aus Video 3 ein 2. Mal.
- Trainieren Sie im Verlaufe dieser Woche 10 Minuten täglich die Videos 2 und 3
- Wichtig: Sollten Ihnen die Übungen im 3. Video zu schwer fallen, trainieren Sie die Einheit aus dem 4. Modul.
- Gerne unterstütze ich Sie dabei. Benutzen Sie dazu ganz einfach das Kommentarfeld ganz unten.
Video 4: Erweiterte Einbeinstandübung
- Führen Sie diese Übung 2 bis 3 Mal in der Woche durch
Hausaufgabe und so geht es weiter: Vereinbaren Sie über das Kontaktformular einen Telefontermin mit mir. Sie erhalten in den nächsten Tagen die Teilnahmebescheinigung für Ihre Krankenkasse per Mail zugesendet. Mit dieser Bescheinigung gehen Sie zu Ihrer Krankenkasse und lassen sich die Teilnahmegebühr zurückerstatten.
Haben Sie Fragen oder möchten mir etwas mitteilen, dann können Sie auch unterhalb das Kommentarfeld benutzen. Ich freue mich Ihnen weiterhelfen zu können! Ich möchte all meinen Kursteilnehmern einen optimalen Service bieten. Kann ich etwas an diesem Kurs verbessern? Ich freue mich von Ihnen zu lesen!
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Zum Schluss das Wichtigste: Bleiben Sie gesund!