Die Auszeichnung von KYKLOS Module Institut
für Digitale Patienten Autonomie im August 2022
Das im Rahmen der internationalen Fachmesse A+A
ausgezeichnete Programm richtet sich an
Berufstätige, die viel vor dem Computer sitzen und
Abwechslung in ihre bewegungsarme Arbeitswelt
bringen möchten.
Weitere Informationen:
Hartmut Knorr, Donaustr. 15, 30519 Hannover
Tel.: 0 511 260 52 08 hartmut.knorr24@gmail.com
Stadtkinder sind mutig
online-gesundheitstraining.de
Warum beim Telefonieren nicht mal ein paar
Kniebeugen machen, statt bloß träge auf dem Stuhl
zu sitzen? Warum nicht zwischendurch ein paar
Streckübungen mit den lieben Kollegen im Büro, statt
den ganzen Tag verkrampft auf den PC zu starren?
„Es ist von enormen Nutzen, so viel Bewegung wie
möglich ins alltägliche Leben einzubauen“, erklärt
Hartmut Knorr. Als Gesundheitscoach hat er sich
eingehend mit den Mitteln und Wegen zu mehr
Bewegung im (Berufs-)Alltag beschäftigt.
Leider spielt das Thema Bewegung bei vielen
Menschen im normalen Tagesverlauf kaum eine
Rolle.
Eine der sichtbaren Folgen in unserer Gesellschaft
ist das Übergewicht, doch auch für Menschen mit
Idealgewicht ist körperliche Aktivität wichtig.
Krankheiten wie Herzinfarkt oder Diabetes wären in
vielen Fällen durch ausreichende Bewegung
vermeidbar. Viele Krankheitsverläufe würden sich
zumindest positiv beeinflussen lassen.
„Jeder getane Schritt ist schon mal einer in die
richtige Richtung“, weiß Hartmut Knorr. Mit online
gesundheitstraining.de hat er sich darum Ende 2009
selbstständig gemacht, um den Menschen ein
Bewusstsein für Gesundheit zu vermitteln.
Er vermeidet allerdings den Begriff Sport, denn das
klingt für viele Menschen heute nach
schweißtreibenden Trainingseinheiten im
Fitnessstudio oder endlosen runden um den
Maschsee.
Hartmut Knorr wirft zunächst einen Blick auf den
Alltag und sucht dort nach Möglichkeiten, mehr
Bewegung in den Tagesablauf einzubauen. Die
Steigerung kann dann peu à peu erfolgen.
Eigenmotivation ist dabei natürlich von großer
Bedeutung. Bewusst erweitert und optimiert er mit
seiner Methode die individuellen Möglichkeiten eines
Menschen körperlich Aktiver zu werden.
Gesundheitsförderung durch Wettkampfsport oder
exzessives Bodybuilding ist out. Wohldosierte, von
individueller Leistungsfähigkeit ausgehende,
körperliche Aktivitäten zur Steigerung von
Gesundheit und Wohlbefinden sind in.
Von überhaupt kein Sport zu annähernd
Leistungssport, so gestaltet sich allzu oft der Weg
jener Menschen, die endlich etwas tun, etwas ändern
möchten. Der Sprung zurück auf Null ist meistens
vorprogrammiert.
Der Gesundheitscoach bietet dagegen eine
kompetente und gesundheitsorientierte Beratung,
indem er zuerst feststellt, wo die Potenziale und
Risiken einer Person liegen. Unter anderem mit
Fragen zu Ernährung und zu Gesundheitswerten
erstellt er ein personalisiertes Gesundheitsprofil, auf
dem alle weiteren Schritte basieren.
In einer ausführlichen Bewegungsanalyse erfasst er
alle körperlichen Aktivitäten und wertet diese anhand
einer Dosis-Wirkungs-Kurve (mehr Bewegung =
bessere Gesundheit) aus. Auf einer Skala von 1bis
10 liegt der optimale Wert bei 8,5.
Bei mehr als 50 Prozent der Bevölkerung liegt er im
Bereich zwischen 1 bis 3, mit entsprechend
erhöhtem Krankheitsrisiko. Im Anschluss an die
Analyse gestaltet Hartmut Knorr ein individuelles
Bewegungsprogramm, das zur Anschaulichkeit mit
Bildern und Videos unterlegt ist.
Das darauf folgende Training dauert vier Wochen, in
denen der Coach sich immer wieder nach dem
Wohlbefinden seiner Schützlinge erkundigt und
weitere Bewegungsprogramme vorlegt. Ziel ist es,
den „Kunden“ mit dieser Trainingsphase in die Lage
zu versetzen, künftig selbst auf seinen Körper zu
achten, die Bewegung zum Teil des Alltags zu
machen.
Die theoretische Grundlage für Hartmut Knorrs Arbeit
ist übrigens sein Buch „Gesund durch Sport, aber
wie?“, das 2009 den Gesundheitspreis der AOK
Berlin erhielt.
Hartmut Knorrs Gesundheitstraining ist ein Angebot
für Privatpersonen, aber auch für Firmen und
Institutionen. Eine attraktive Möglichkeit, den
„Bürohengsten“ im Unternehmen ein wenig auf die
Sprünge zu helfen und ganz nebenbei die
Leistungskraft der Mitarbeiter zu steigern.
Via Internet kostet das Programm nur 97 Euro. Tamy
Kahlert
Hartmut Knorr
www.online-gesundheitstraining.de
Tel. 0511 2605208
hartmut.knorr@htp-tel.de
Fitness – Gesundheitstipps
Bewegung tut gut
Wir sitzen zu viel. Morgens am Frühstückstisch,
danach im Auto auf der Fahrt zur Arbeit, den ganzen
Tag im Büro und am Abend vor dem Fernseher. Das
ist der alltägliche Rhythmus unserer modernen
Komfort-Gesellschaft.
Doch wer es sich gern und zu oft bequem macht,
riskiert Rückenschmerzen, Herz Kreislauf-
Beschwerden, Bluthochdruck und Diabetes-
Erkrankungen.
Wer hingegen in Bewegung bleibt, tut nicht nur
Gutes für seine Gesundheit, sondern leistet auch
einen wertvollen Beitrag für das Gemeinwohl.
Das zumindest meint der hannoversche Diplom-
Sportlehrer und Wellness-Berater Hartmut Knorr.
Im Jahr 2007 hat der erfahrene Fitness-Coach das
Buch „Gesund durch Sport – aber wie?“
veröffentlicht.
Darin beschreibt er anschaulich, wie systematisches
Training sich nachhaltig sowohl auf die eigene
Gesundheit als auch auf die Gesellschaft auswirken
kann.
„Viele Menschen bewegen sich einfach viel zu
wenig“, meint Hartmut Knorr. „Das Mindestmaß an
körperlicher Aktivität beträgt täglich 30 Minuten
moderate körperliche Aktivität oder dreimal pro
Woche 45 Minuten intensivere körperliche Belastung.
Dieses Mindestmaß wird nur von 20 Prozent der
Bevölkerung erreicht“.
Die verbleibenden inaktiven 80 Prozent würden
immer kränker und benötigten regelmäßige ärztliche
Behandlung und Pflege – und das belastet die
Sozialsysteme, die dafür im Jahr 2002 rund 150
Milliarden Euro aufwenden mussten, weiß Hartmut
Knorr. „Wie hoch diese Kosten in Zukunft werden,
das hängt mit unserem Bewegungsverhalten in der
Gegenwart unweigerlich zusammen“, erklärt er.
„Wir müssen nicht nur eine finanzielle Absicherung,
sondern auch eine gesundheitliche Vorsorge
anstreben.“
Wer sich über effiziente und ganzheitliche
Bewegungskonzepte informieren möchte, der findet
im Internet unter www.online-gesundheitstraining.de
einige praxisorientierte Beratungs- und
Coachingangebote des Fitness-Experten.
Boxinfo:
Gesundheits- & Bewegungscoach Hartmut Knorr
Donaustr. 13, 30519 Hannover
Tel.: 0511/ 260 52 08
hartmut.knorr@htp-tel.de
Im Internet: www.online-gesundheitstraining.de
