Modul 3 des Onlinekurses Rückenkräftigungstraining für zuhause und Büro 2.0: So führen Sie Ihr Online Training fort

Video 1: Die biologische Wirkung von Training Teil 2

Aus: William Evans and Irwin H Rosenberg mit Jaqueline Thompson, Biomarkers: The 10 keys to prolonging vitality, New York 1991

Video 2: So führen Sie Ihr Online Training fort

Video 3: Benutzen Sie für das nächste Video eine Gymnastikmatte und/oder ein Handtuch

Trainingstipp: Versuchen Sie die Übungen so weit und so gut wie möglich mitzumachen.

• Wiederholen Sie die Übungen ein 2. und ein 3. Mal.
• Trainieren Sie im Verlaufe dieser Woche die Videos 2 und 3 zweimal zusammen
• Gerne unterstütze ich Sie dabei. Benutzen Sie dazu ganz einfach das Kommentarfeld ganz unten.

Video 4: Zum Abschluss noch eine Koordinationsübung

1. Trainieren Sie diese Übung 2 bis 3 Mal zum Abschluss der Trainingseinheit

Wichtige Gesundheitsinformation:

Unter muskelkräftigender Bewegung sind körperliche Aktivitäten zu verstehen, bei denen das eigene Körpergewicht (zum Beispiel Liegestütz), Gewichte oder andere Hilfsmittel (zum Beispiel Thera-Band) als Widerstand eingesetzt werden.

Hausaufgabe:

• Verinnerlichen Sie das Prinzip der Selbstwirksamkeit aus Modul 2
• Sehen Sie sich dazu die Videos Teil 2 und Teil 3 aus Modul 2 an (Hier klicken um zu Modul 2 zu gelangen)

Kommen Sie zurecht? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in der Online Gruppe kurz mit (freiwillig).

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Und so geht es weiter:

Testen Sie jetzt Ihr Wissen und führen folgende Kurzbefragung durch. Wenn Sie die Fragen vollständig beantwortet haben, klicken Sie auf weiter. Dort werden Ihnen die richtigen Antworten angezeigt.

Überprüfen Sie nun Ihr Wissen und füllen den Fragebogen aus. (Verpflichtend für alle Kursteilnehmer die eine Teilnahmebescheinigung möchten)

Zu den Übungsfragen: > Klick <

Haben Sie Fragen oder möchten mir etwas mitteilen, dann können Sie auch unterhalb das Kommentarfeld benutzen. Ich freue mich Ihnen weiterhelfen zu können!