Hallo, Sie haben sich erfolgreich eingeloggt. Wir möchten uns bei Ihnen für Ihre Bestellung, sowie Ihr entgegengebrachtes Vertrauen, bedanken!
In diesem Transformationskurs werden Sie strukturiert und mit Fokus an Ihren Zielen arbeiten um sie in Rekordzeit umsetzen zu können.
Arbeiten Sie den Onlinekurs von Anfang an durch und setzen Sie auch wirklich um. Es reicht nicht die Inhalte anzusehen und durchzulesen. Immer wenn Sie die Aufforderung bekommen, einen Abschnitt selbst nachzumachen, dann machen Sie es am besten sofort und verschieben die Aufgabe nicht auf später.
Ich wünsche Ihnen mit diesem Kurs viel Spaß und viel Erfolg bei der Umsetzung!
– Video 1: Kursübersicht und Begrüßung – Das Begrüßungsvideo (Klicke auf das Bild)
Modul 1 – Video 2: Warum Fitnessvorsätze oft scheitern
Modul 1 – Video 3: Warum Fitnessvorsätze oft scheitern
Geringe Gesundheitskompetenz ist mit ein Grund, warum Vorsätze scheitern. Mit diesem Online-Kurs verbesserst Du auch Deine bewegungsbezogene Gesundheitskompetenz!
Bonus Modul 1:
Wenn Du tiefer in die Thematik einsteigen möchtest, kannst Du hier klicken, um weiterführende Informationen zu erhalten.
Studie zur Gesundheitskompetenz in Deutschland
Modul 2: Verstehen Sie Ihre Vorsätze und Ziele
– Video 3: Wie Sie realistische und erreichbare Fitnessziele setzen
Klicken Sie hier um Ihr wichtigstes persönliches Fitnessziel festzulegen
– Video 4: Wie Sie persönlich bedeutsame Fitnessziele bestimmen
Aufgabe: Klicke auf das obere Bild und ermittle dort dein spezifisches Trainingsziel!
Bonus Modul 2:
Wie lange dauert es tatsächlich, um eine neue Gewohnheit zu etablieren? (Blog Artikel)
Modul 3: Von Vorsätzen zu Gewohnheiten
– Video 5: Warum Gewohnheiten so machtvoll sind
– Video 6: Wie Sie Fitnessgewohnheiten in Ihren Tagesablauf integrieren
Bonus Modul 3
Falls Du nicht weißt, wie Du mehr Bewegung in Dein alltägliches Leben integrieren kannst, hier einige Beispiele, wie Du das schaffen kannst.
Tipps zur Erhöhung des Bewegungsverhaltens (pdf-Datei)
Modul 4: Überwindung von Hindernissen
– Video 7: Identifizieren Sie persönliche Hindernisse für Ihr Training
Beantworte dazu die folgenden 5 Fragen
1. Was weißt du über die Vorteile eines Gesundheitstrainings für dich persönlich?
2. Was sind die Hindernisse für dich, aktiver zu werden?
3. Wo kannst du Gesundheitstraining in deinen Alltag integrieren?
4. Was ist dein Lieblingsgesundheitstraining?
5. Wie zuversichtlich/überzeugt bist du, aktiv und kräftig/energiegeladen zu werden?
Brauchst du meine Hilfe?
Zögere nicht deine Frage(n) über meine Mail knorr@online-gesundheitstraining.de zu stellen.
– Video 8: Wie Sie mit Rückschlägen und Misserfolgen umgehen
Modul 5: Aufbau von Selbstmotivation
– Video 9: Verstehen der Rolle der Motivation beim Sport
Beantworte diese 4 Fragen für dich!
1. Was liebst du besonders?
2. Worin bist du besonders gut?
3. Was braucht die Welt von dir am meisten?
4. Wofür wirst du bezahlt?
– Video 10: Techniken zur Steigerung der Selbstmotivation
Bonus Modul 5
Das Konzept der Selbstwirksamkeit: Förderung und Bedeutung der Kompetenzerwartung
Modul 6: Unterstützungssysteme für Ihre Fitnessziele
– Video 11: Das Finden und Aufbauen von Unterstützungsnetzwerken
Baue deinen persönlichen Antrieb von innen auf und finde deinen Trainingssinn.
Schritt 1:
Ermittle deinen Lebenssinn
Schritt 2:
Frage dich vor dem Training, wie geht es mir jetzt?
Schritt 3:
Trainiere bewusst
Schritt 4:
Frage dich nach dem Training, wie geht es mir jetzt?
Schritt 5:
Verstärke dein Erfolgserlebnis bewusst mit deinem Lebenssinn
Schritt 6:
Verinnerliche und wiederhole die Schritte 2 bis 5 in deinem alltäglichen Leben
Hier sind die 6 Schritte genau erklärt (klick)
– Video 12: Accountability-Partner und wie sie Ihnen helfen können
Modul 7: Langfristiger Erfolg
– Video 13: Aufrechterhaltung Ihrer neuen Gewohnheiten
– Video 14: Anpassung und Entwicklung Ihrer Fitnessziele
Modul 8: Abschluss
– Video 15: Kurszusammenfassung und nächste Schritte
Herzlichen Glückwunsch
Du kennst nun die notwendigen Schritte, wie Du Deine Vorsätze umsetzen kannst, regelmäßig gesundheitswirksam Deine Fitness aufbaust und Deine Gesundheit förderst. Nun hast Du zwei Möglichkeiten:
Du machst es allein. Das ist okay. Doch die Wahrscheinlichkeit, dass Du dabei bleibst ist ehrlich gesagt eher gering.
2. Möglichkeit
Du vereinbarst ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir und wir beide ermitteln gemeinsam Deine nächsten Schritte inkl. Aufbau der Meilensteine gesunder Gewohnheiten. Dieses Gespräch dauert ca. 60 min. Schreibe dazu eine Mail an knorr@online-gesundheitstraining.de mit drei verschiedenen Terminvorschlägen.
Ich melde mich dann und kläre die weiteren Schritte ab!
Unabhängig für welche dieser zwei Optionen Du Dich entscheidest wünsche ich Dir nur das Allerbeste und das all‘ Deine Wünsche in Erfüllung gehen.
Euer Hartmut Knorr
