Modul 1: Herzlich willkommen zum Onlinekurs „Von Vorsätzen zu Gewohnheiten – Wie man Fitnessziele umsetzt“. Sie haben sich erfolgreich eingeloggt.

Hallo, Sie haben sich erfolgreich eingeloggt. Wir möchten uns bei Ihnen für Ihre Bestellung, sowie Ihr entgegengebrachtes Vertrauen, bedanken!

In diesem Transformationskurs werden Sie strukturiert und mit Fokus an Ihren Zielen arbeiten um sie in Rekordzeit umsetzen zu können.

Arbeiten Sie den Onlinekurs von Anfang an durch und setzen Sie auch wirklich um. Es reicht nicht die Inhalte anzusehen und durchzulesen. Immer wenn Sie die Aufforderung bekommen, einen Abschnitt selbst nachzumachen, dann machen Sie es am besten sofort und verschieben die Aufgabe nicht auf später.

Ich wünsche Ihnen mit diesem Kurs viel Spaß und viel Erfolg bei der Umsetzung!

Modul 1: Einführung

Modul 1 Video 1: Vielen Dank und Herzlich Willkommen!

– Video 1: Kursübersicht und Begrüßung – Das Begrüßungsvideo (Klicke auf das Bild)

Kursteilnehmer mit sehr wenig Zeit, können meine Speed Health Methode nutzen um schnellstmöglich zu lernen Fitnessziele umzusetzen (hier klicken)

Modul 1 – Video 2: Warum Fitnessvorsätze oft scheitern

Modul 1 – Video 3: Warum Fitnessvorsätze oft scheitern

Geringe Gesundheitskompetenz ist mit ein Grund, warum Vorsätze scheitern. Mit diesem Online-Kurs verbesserst Du auch Deine bewegungsbezogene Gesundheitskompetenz!

Bonus Modul 1:

Wenn Du tiefer in die Thematik einsteigen möchtest, kannst Du hier klicken, um weiterführende Informationen zu erhalten.

Studie zur Gesundheitskompetenz in Deutschland

Modul 2: Verstehen Sie Ihre Vorsätze und Ziele

– Video 3: Wie Sie realistische und erreichbare Fitnessziele setzen

Klicken Sie hier um Ihr wichtigstes persönliches Fitnessziel festzulegen

– Video 4: Wie Sie persönlich bedeutsame Fitnessziele bestimmen

Aufgabe: Klicke auf das obere Bild und ermittle dort dein spezifisches Trainingsziel!

Bonus Modul 2:

Wie lange dauert es tatsächlich, um eine neue Gewohnheit zu etablieren? (Blog Artikel)

Modul 3: Von Vorsätzen zu Gewohnheiten 

– Video 5: Warum Gewohnheiten so machtvoll sind

– Video 6: Wie Sie Fitnessgewohnheiten in Ihren Tagesablauf integrieren

Bonus Modul 3

Falls Du nicht weißt, wie Du mehr Bewegung in Dein alltägliches Leben integrieren kannst, hier einige Beispiele, wie Du das schaffen kannst.

Tipps zur Erhöhung des Bewegungsverhaltens (pdf-Datei)

Modul 4: Überwindung von Hindernissen

– Video 7: Identifizieren Sie persönliche Hindernisse für Ihr Training

Beantworte dazu die folgenden 5 Fragen

1. Was weißt du über die Vorteile eines Gesundheitstrainings für dich persönlich?

2. Was sind die Hindernisse für dich, aktiver zu werden?

3. Wo kannst du Gesundheitstraining in deinen Alltag integrieren?

4. Was ist dein Lieblingsgesundheitstraining?

5. Wie zuversichtlich/überzeugt bist du, aktiv und kräftig/energiegeladen zu werden?

Brauchst du meine Hilfe?

Zögere nicht deine Frage(n) über meine Mail knorr@online-gesundheitstraining.de zu stellen.

– Video 8: Wie Sie mit Rückschlägen und Misserfolgen umgehen

Modul 5: Aufbau von Selbstmotivation

– Video 9: Verstehen der Rolle der Motivation beim Sport

Beantworte diese 4 Fragen für dich!

1. Was liebst du besonders?

2. Worin bist du besonders gut?

3. Was braucht die Welt von dir am meisten?

4. Wofür wirst du bezahlt?

– Video 10: Techniken zur Steigerung der Selbstmotivation

Bonus Modul 5

Das Konzept der Selbstwirksamkeit: Förderung und Bedeutung der Kompetenzerwartung

Modul 6: Unterstützungssysteme für Ihre Fitnessziele

– Video 11: Das Finden und Aufbauen von Unterstützungsnetzwerken

Baue deinen persönlichen Antrieb von innen auf und finde deinen Trainingssinn.

Schritt 1:

Ermittle deinen Lebenssinn

Schritt 2:

Frage dich vor dem Training, wie geht es mir jetzt?

Schritt 3:

Trainiere bewusst

Schritt 4:

Frage dich nach dem Training, wie geht es mir jetzt?

Schritt 5:

Verstärke dein Erfolgserlebnis bewusst mit deinem Lebenssinn

Schritt 6:

Verinnerliche und wiederhole die Schritte 2 bis 5 in deinem alltäglichen Leben

Hier sind die 6 Schritte genau erklärt (klick)

– Video 12: Accountability-Partner und wie sie Ihnen helfen können

Modul 7: Langfristiger Erfolg 

– Video 13: Aufrechterhaltung Ihrer neuen Gewohnheiten

– Video 14: Anpassung und Entwicklung Ihrer Fitnessziele

Modul 8: Abschluss

– Video 15: Kurszusammenfassung und nächste Schritte

Herzlichen Glückwunsch

Du kennst nun die notwendigen Schritte, wie Du Deine Vorsätze umsetzen kannst, regelmäßig gesundheitswirksam Deine Fitness aufbaust und Deine Gesundheit förderst. Nun hast Du zwei Möglichkeiten:

1. Möglichkeit

Du machst es allein. Das ist okay. Doch die Wahrscheinlichkeit, dass Du dabei bleibst ist ehrlich gesagt eher gering.

2. Möglichkeit

Du vereinbarst ein kostenloses Beratungsgespräch mit mir und wir beide ermitteln gemeinsam Deine nächsten Schritte inkl. Aufbau der Meilensteine gesunder Gewohnheiten. Dieses Gespräch dauert ca. 60 min. Schreibe dazu eine Mail an knorr@online-gesundheitstraining.de mit drei verschiedenen Terminvorschlägen.

Ich melde mich dann und kläre die weiteren Schritte ab!

Unabhängig für welche dieser zwei Optionen Du Dich entscheidest wünsche ich Dir nur das Allerbeste und das all‘ Deine Wünsche in Erfüllung gehen.

Euer Hartmut Knorr