Modul 5 des Onlinekurses Rückenkräftigungstraining für zuhause und Büro 2.0: Rückentraining für Einsteiger intensiv Teil 1

Video 1: Die psychosoziale Wirkung von Training

Weitere Informationen

1. John Medina, Exercise boosts brain power. Brain rule #1 Exercise boost brain power, 2012
2. Stefan Schneider, Institut für Bewegungs- und Neurowissenschaften der Deutschen Sporthochschule Köln, So wirkt Sport auf das Gehirn, 2014

Video 2: Aufwärmübungen

Video 3: Rückentraining für Einsteiger intensiv Teil 1

Trainingstipp: Achten Sie bei diesen Übungen darauf, mit den Beinen und den Oberkörper eine Linie zu bilden und in der Hüfte nicht einzuknicken.

• Trainieren Sie die Übungen aus Video 3 6 Mal = 30 Minuten.
• Hausaufgabe: Trainieren Sie im Verlaufe dieser Woche 10 Minuten täglich die Videos 2 und 3
• Wichtig: Sollten Ihn die Übungen im 3. Video zu schwer fallen, trainieren Sie alternativ die Übungen aus Modul 4 (Hier klicken um zu Modul 4 zu gelangen)
• Gerne unterstütze ich Sie dabei. Benutzen Sie dazu ganz einfach das Kommentarfeld ganz unten.

Video 4: Der Einbeinstand auf der Ferse

1. Führen Sie diese Übung 2 bis 3 Mal in der Woche durch

Wichtige Gesundheitsinformation:

• Regelmäßiges Training verbessert die räumliche Vorstellungskraft und die Konzentrationsfähigkeit

Hier können Sie sich mit dem Kursleiter austauschen (freiwillig)

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Und so geht es weiter:

Testen Sie jetzt Ihr Wissen und führen folgende Kurzbefragung durch. Wenn Sie die Fragen vollständig beantwortet haben, klicken Sie auf weiter. Dort werden Ihnen die richtigen Antworten angezeigt. (Verpflichtend für alle Kursteilnehmer die eine Teilnahmebescheinigung möchten)

Testen Sie nun Ihr Wissen! Zu den Übungsfragen: > Klick <

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