Dein Online Gesundheits Workout
Trainiere mit System überall und jederzeit mit funktionellen Rückenübungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Egal ob zuhause, im Büro oder unterwegs. Du trainierst ausschließlich mit deinem eigenen Körper.
Schon nach 8 Wochen erzielst du spürbare Erfolge. Das konnte ich in einer Wirksamkeitsstudie wissenschaftlich nachweisen! Mit dem Online Rückenkräftigungstraining für zuhause und Büro 2.0 trainierst Du immer deinem persönlichen Leistungsbereich, fühlst dich vitaler und steigerst deine Lebensfreude.
Neben deinen Muskeln trainierst Du auch deine mentale Gesundheit nach dem biopsychosozialen Ansatz, deine positive Einstellung zum Training und die Fähigkeit sich selbst zu motivieren (intrinsische Motivation), damit Du auch nach Beendigung des achtwöchigen Kurses dabei bleibst und eigenverantwortliches Handeln selbstverständlich für dich wird, damit du ein Leben lang davon profitierst.
Der Ablauf
Nach der Anmeldung erhältst Du automatisch die Zugangsdaten per Mail zugesendet. Du beginnst den Onlinekurs mit deinem Selbstcommitment.
Im anschließenden Programm fokussieren wir uns darauf, die körperliche Fitness bewusst zu optimieren, die mentale Gesundheit bewusst zu verbessern und deine eigenen Selbstmotivationsfähigkeiten gezielt zu steigern.
Dadurch wird es für dich leichter, Anforderungen des Alltags zu bewältigen, wie z.B. den Stress besser zu bewältigen oder das Leben ohne Schmerzen und Verspannungen zu genießen.
Dazu lernst du im verlaufe des Kurses eine von mir speziell entwickelte Methode kennen, wie du dich selbst motivierst. Dieses nach neusten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen onlinebasierte Coaching kann jederzeit genutzt werden und ist mit wöchentlichen Schritt-für-Schritt Anleitungen, Videoeinheiten und selbsterklärenden Coaching-Übungen besonders intuitiv.
Du lernst also nicht nur funktionelle und wirksame Übungen 1 zu 1 kennen welche dir einfach nur gut tun und immer kontrolliert durchzuführen, sondern du entwickelst auch deine Gesundheitskompetenz und Persönlichkeit entscheidend weiter.
Dabei findest du heraus was du wirklich willst und verfolgst deine Wünsche zielstrebig. Das ist viel einfacher, als du jetzt denkst.
Hast Du Fragen zum Training oder zum Kurs, ist der Kursleiter jederzeit für dich online erreichbar und wird deine Frage innerhalb von 24 Stunden beantworten. Wenn du es wünschst, dann unterstütze ich dich direkt per Camera bei deinem Training. Meine Mailadresse erhältst Du mit den Zugangsdaten.
Für wen ist das Training besonders geeignet?
Das Training richtet sich an Menschen mit chronischen Erkrankungen, welche von Ihrem Arzt oder Psychotherapeuten eine Verordnung = Rezept erhalten haben.
So funktioniert der Kurs
Schritt 1:
Du klickst auf das Online Rückenkräftigungstraining für zuhause und Büro 2.0 und erhältst per Mail deine Zugangsdaten.
Schritt 2:
Du nimmst regelmäßig am Online Training teil, damit Du die Voraussetzungen für die Kostenerstattung erfüllst. Eine regelmäßige Teilnahme bedeutet, dass Du alle 8 Wochenmodule im Online Training vollständig absolvierst und mir JEDE Woche Rückmeldung* gibst.
Schritt 3:
Nutzererfahrungen
“Bin sehr zufrieden… Ich habe deutlich an Kraft und Kondition dazu gewonnen. Und das schon nach 8 Wochen.
Zur Zeit bin ich in Urlaub an einem See. Vor 2 Jahren war ich schon einmal hier und habe mit viel Mühe eine Runde geschafft. Jetzt, nach dem regelmäßigen Training, gehe ich locker 2 Runden um den See und fühle mich nur einfach wohl dabei. Keine Rückenschmerzen mehr, wie damals. Es wäre sogar noch eine dritte Runde drin. Aber ich lasse es langsam angehen, damit ich schön motiviert bleibe. 2 Runden um den See und weiterhin alle 2 bis 3 Tage die Gymnastikübungen von Online-Kurs und ich bin gespannt wo es mich konditionell und kräftemäßig noch hinführen wird. Ein großes Dankeschön schon einmal vorab an Sie.
Ich bin sehr zufrieden mit dem Programm!!”
Nina Sperber, 41 Jahre
Sehr geehrter Herr Knorr,
vielen Dank für das tolle Training.
Gebucht habe ich den Kurs, weil ich immer wieder Rückenbeschwerden hatte und wohl etwas tun muss – mitgemacht hat zwischendurch die ganze Familie, macht uns viel Spaß und meinem Rücken geht es viel besser.
Ich hoffe das ich dran bleibe!
Mit freundlichen Grüßen
Georg T.
Bestelle jetzt diesen Kurs!
Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Gefahr!
Diese Trainingstipps solltest du zum Start des Kurses beherzigen
#1 Trainingstipp: Gehe mit einer positiven Grundeinstellung und Erwartungshaltung in das Training hinein. Wie Du darauf aufbauend lernst dich selbst zu motivieren erfährst du im 2. Modul = 2. Woche.
#2 Trainingstipp: Halte dich so exakt wie möglich an die Anweisungen (ich verspreche Dir, es lohnt sich für Dich!)
#3 Trainingstipp: Benutze „wenn dann“ Verhaltensänderungen. Immer wenn Du A (gewohnt) tust, dann tue danach B (neu). Z. B. beginne bei jedem Zähneputzen (gewohnt) auf einem Bein zu stehen (neu). Keine Angst mehr dazu im Kurs.
#4 Trainingstipp: Trainiere mit einem Freund/in, deiner Familie, einem Berufskollegen/innen etc. zusammen.
#5 Trainingstipp: Ritualisiere dein Training. Auch dazu erhältst Du wertvolle Impulse im Onlinekurs
#6 Trainingstipp: Kräftige deine Rumpfmuskulatur im Verhältnis zwischen der Unteren Rückenmuskulatur und der geraden Bauchmuskulatur 60 % zu 40 % und die schräge Bauchmuskulatur 50 % zu 50 % => achte auf die Kraftverhältnisse zwischen Agonist und Antagonist (verständlicheres dazu im Kurs)
#7 Trainingstipp: Vergleiche Dich nicht mit anderen
#8 Trainingstipp: Finde heraus, was für Dich funktioniert (mit meiner Unterstützung schafft Du das!) – dauert oft Versuch und Irrtum (gebe bei vermeintlichen Misserfolgen nicht auf, sondern ändere etwas)
#9 Trainingstipp: Verwende diesen Kurs für die geistige, körperliche und soziale Gesundheit, nicht nur für Schmerzen
#10 Trainingstipp: Finde die optimale Dosis, die Du durchhalten kannst
#11 Trainingstipp: Sei flexibel, es ist in Ordnung, das Training manchmal zu verpassen
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